[...] brak 11. POZIOM BF%:38 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie typ budowy pracownik budowlany 13. STAN ZDROWIA: ogólnie dobry problem z nerkami nefropatia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2136 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:50 -martwy ciąg:brak -przysiad:80
[...] (typ budowy):raczej mezomorf 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140 strzal byl w niedziele wieczorem to jest tak jakby minimalny strup po igle pamietam ze jak mialem zastrzyki z clexane po [...]
[...] jest 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej to drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dosc dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:160 -przysiad:- profil uzupelniony. nie wiem do czego jest potrzebny chociazby "obwod pasa" przy poradach dotyczacych cyklu, ale spoko... [...]
lepiej daj ajkies izolowane jao 3 a nie kolejne zlozne. mozesz dac skos w górę 4x progresja plaska 3-4x rozpietki czy przenosznie sztangielki 4x jednak wikszosc problemoo w z gorna klata to bldy techniczne pocztyaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 18:38:50
[...] 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok rok temu metka 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stala 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
no bym chcial cwiczyc i chodzic na siłke nawet przyzwyczaiłem sie ale jak nie ma efektów to sami wiecie a mój plan jest taki poniedziałek klata plasko 8s- cięzar od 70-100 sztangiełki 5s bary 9s biceps 10 s triceps 9s brzuszki 6s wtorek nogi 6s plecy na [...]
[...] niewielki problem z miesniem piwnym 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba raczej tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: ---- Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-15 14:47:09 Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-15 14:50:12
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad:140 kg Rozpiszcie mi ew. poprawko co do cyklu. Dziękuje z góry :) Zmieniony przez - luciano88 w dniu 2013-06-05 20:58:03
Odzywki to prezent na urodziny... Jeśli chodzi o trening całego ciała to przy pompkach na uchwytach pracuja barki triceps i klata, drązek to wiadomo plecy ale tez biceps barki i przedramie. Ja jestem zadowolony z tego typu treningow, zakładam plecak do plecaka pare kilo mąki i mam cieżar wiekszy, niestety nie mam mozliwosci chodzenia na siłownie a [...]
26lat pas 77 klata 106 biceps 39.5 75kg 170 wzrostu dietay konkretnej nie trzymam jem duzo bialka wegli warzyw owocow, + animalpak omega 3 cynk magnez bcaa, i gainera trenuje od paru lat z przerwami i mozna powiedziec ze to moj pierwszy konkretny cykl, kiedys za malolata zrobilem cykl na enanz deka. Zmieniony przez - kuba1201014 w dniu [...]
[...] ze mam dobrą genetykę pod siłownię 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): W miarę przyspieszana mam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg na 1 -martwy ciąg: Nie ćwiczę -przysiad: 140kg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
[...] warte. Plan FBW wyglądac mniej więcej tak: 4 serie coś na nogi,ewentualnie 3serie+2serie innego ćwiczenia 4serie coś na plecy,ewentualnie jak wyżej 4 serie klata 3-4 serie coś na barki izolacje No i najlepiej drugi, wymienny zestaw, tak jak w tym planie wyżej A/B/A itd. Co mnie zaskakue to to, ze plan jest z hamerykańskiej [...]
[...] łatwo tyje łatwo chudne 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 (więcej chwilowo nie mam) -przysiad: 120 Mogłem ale interesował mnie estrogen bo sądziłem że poszedł w kosmos. I akurat miałem dziś opcje [...]
No tak ale mowa tu o kolejnym cyklu na który poleciłeś mi Rampe tak? Pytanie pozostaje czy łączyć to jakoś z klatą? tzn na klatkę też rampa czy może inny system treningu... ?
[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: chyba z pol roku 100 mety 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mierzylem ostatnio -martwy ciąg: 150 -przysiad:nie robie
PLŚ po pierwsze bardzo dziekuje za odpowiedz a co do planu to wygląda tak poniedziałek : klata wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 6 seri po 8 powtórzeń rozpiętki 6 seri po 8 powtórzeń wyciskanie sztangi głową do góry 6 seri po 8 powtórzeń wypychanie chantli 6 seri po 8 powtórzeń triceps: wyciskanie francuskie 6seri po 8 razy Uginanie ramion [...]
[...] Czy przy robieniu pompek ważne jest oddychanie? Jeśli tak to jak to należy robić? Czy skuteczne jest pompowanie na wzniesieniach? Tzn. Ręce opierane np. na stołkach i klata schodzi na dół. Jakie ćwiczenie wykonywać w celu wyrobienia mięśni pod karkiem z tyłu, między łopatkami? Po jakim czasie ćwiczeń widać efekty umięśnienia klaty? i [...]
no to oliwa z oliwek Polewam ryz.Orzechów nie mogę jeść .Słonecznika nie wliczam do diety bo to bez sensu dla mnie.Może jeszcze mam jeść oskubany słonecznik.Poprzednikom dziękuje za wypowiedzi Które mi na pewno pomogą.Lecz ja myślę ze ten zastój to nie jest efekt diety która była trochę źle dobrana Nogi Plecy Klata Rosną Tylko Łapy stoją
[...] hihi:) 11. POZIOM BF%: mysle ze kolo 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): blizej niezidentyfikowany ;) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu ale delikatnie moge z tym zyc :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220
